给自己制定一个备孕计划表

时间：2021-10-16 点击：次来源：不详作者：佚名 - 小 + 大

据研究人员调查分析，15-45岁女性易患多囊卵巢综合征，其不孕率高于正常女性。那么，如何怀孕呢？

不孕症患者在食用温肾壮阳、温经散寒的食物时，应注意营养的全面摄入。例如，补充微量元素锌和锰可以促进垂体促性腺激素和生长激素的分泌，从而提高怀孕的概率。

通过长期的临床实践，英国研究人员发现低糖饮食可以有效治疗不孕症，并显著改善疾病症状。以下是建议，在怀孕准备期间每天三餐相匹配。快速给自己制作一个怀孕准备计划吧。

早餐

配料搭配:五谷加牛奶、豆制品加水果

推荐食谱:花生和紫米酱准备配料:糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升

第一步:准备材料，全部洗净。

第二步:清洗花生仁，浸泡一夜。

第三步:洗紫米。

第四步:将其倒入豆浆机中，等待结束。

中餐

配料搭配:肉类，蔬菜和贝类

推荐食谱:羊肉冬瓜汤

主要配料:大骨，羊肉，冬瓜，料酒，盐和胡椒

准备配料:羊肉300克，大骨100克，冬瓜200克，料酒1汤匙，盐2茶匙，胡椒粉少许

第一步:将羊肉洗净，切成小块，用少许料酒腌一会儿，以帮助消除鱼腥味。

第二步:将大骨头清洗干净后，切成小块，在沸水中稍微焯一下，然后取出并洗掉漂浮的泡沫。

第三步:将冬瓜去皮去籽，切成大块。

第四步:取汤锅，放入大骨头，倒入适量清水，加入冬瓜和腌羊肉。

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