虽然想过二人世界的急切心愿可以理解,但先等一等,当务之急难道不该是先解决产妇如何在冬季安稳坐月子的问题吗? 冬季气温骤降,妈妈脆弱的身体如临大敌,那么,冬天坐月子的注意事项有哪些?下面就让我们一起来看一看。 1、冬季天气寒冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍会弄脏衣服,日常生活中应常洗澡,勤换内衣内裤,以保持皮肤清洁。 2、室内温度以20℃-25℃为宜,切忌忽高忽低。在南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要,以55%-65%为宜。 3、除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1-2周换洗、曝晒一次。 4、冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至接近人体体表温度后再进入。 5、肮脏的头发会损害头皮的毛囊,使头发容易脱落,因此应洗头、梳头,冼头后立即擦干,避免湿邪侵入。 6、坐月子饮食要均衡,应吃些营养高、热量高且易消化的食物,蔬菜水果不能少,同时要多饮用矿泉水,促进身体血液循环,保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。 7、多吃含钙高的食物,如芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等。也可以补充一些高钙的孕产妇奶粉,南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和,近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。 8、新妈妈身体虚弱,气血不足,各种器官要回复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要简单运动。运动能使人的气血流通活动筋骨,使五脏六腑功能旺盛,但其中要注意的是避免过度运动,要劳逸结合。 9、因身体、心理和角色适应等方面的问题,新妈妈月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季,天气寒冷、阳光不足,产后抑郁症较易发生。新妈妈产前应学习一些产褥期知识,产后尽早地活动,恢复自己原有的兴趣;家人、亲人多给予产妇一些关心和疏导,预防产后抑郁症的情况。
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